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中医有话说——立 冬

发布时间:2020-11-19 07:48:00   点击:

11月7日,今年正式进入了冬天,作为冬季的第一个节气,立冬,意味着冬季的来临。立冬,有秋收冬藏的含义,我国过去是个农耕社会,劳动了一年的人们,会利用立冬这一天休息一下,顺便吃点好吃的犒赏一家人一年来的辛苦。因此,有句谚语"立冬补冬,补嘴空",就是最好的比喻。不过中医的养生之道是顺应自然,根据四川的气候特色,初冬"冬意"未浓,气温不算低,进补方式建议适当进行平补,兼顾养阴润燥、补脾健胃。

似乎气温骤一下降,羊肉驴肉、人参、鹿茸等滋补食物已经频频出现在餐桌之上。中医认为,进补也要因人而异,男女老幼的体质虚实寒热各有不同,如果盲目进补,反为不利。尤其刚一入冬,天气还不冷,不宜马上食用温热大补的食物,否则"上火"会毫不客气地找上门来。最好三九寒冬再适当食用温热之品,初冬则建议多吃平补甘润的食物,如鸡肉、猪肉、鱼肉等。中医强调:立冬进补应根据个人体质强弱、胃肠功能好坏等个体差异而定,根据实际情况和气候变化循序渐进地清补、平补、温补、大补,切忌胡乱进补、长期大补、偏食偏补。

立冬后进补,调养脾胃很重要,因为脾胃是后天之本,气血生化之源,就是说,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃受不受补。

因此,冬季进补养生要从养脾胃开始,建议多用党参、淮山、芡实、五指毛桃、栗子等补益脾胃之品。

冬季养生向来有"养肾防寒"的说法。尽管目前气温不算低,但立冬过后气温必定是日渐降低,表现为阴盛阳衰,这些日渐增加的寒气容易损伤人体阳气。而肾为先天之本,是人体各种功能活动的物质基础,肾气充盈,则精力充沛、筋骨强健,肾气亏损则阳气虚弱、腰膝酸软、易感风寒。

因此,此时可以适当进食补肾食品,如芝麻、淮山、核桃栗子、黑豆、海参等,以帮助机体抵御寒冷。

早卧晚起,保证睡眠。入冬后,自然界的阳气渐趋潜藏,阴气渐盛,起居作息就应注意保养内在之阴气,首先要保证充足的睡眠。如果晚上的睡眠时间不足,可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏、养精蓄锐。另外,应该早卧晚起,建议每晚最迟不超过11点入睡。值得注意的是,此时气温不算低,加衣加被不要太过,让身体有时间去慢慢适应天气的变化,增加人体耐寒的能力。

同时我们也要注意身体保暖。双脚:中医认为,寒从脚底生,建议每晚用热水(42摄氏度左右)泡脚20分钟,并按摩足底涌泉穴促进血液循环,使全身暖和。

颈部:颈部是人体的“要塞”,是血管经络通脑的必经之路,受寒后会出现头痛等症状,也容易导致颈椎疾病的发生,出门注意围上围巾保暖。

背部∶背部是"阳中之阳",容易遭受"风寒入侵",导致气管炎、哮喘、感冒等疾病的发生,老人小孩和体弱者应穿上背心保暖。

腰膝部“腰为肾之府”,“膝为筋之府”,受寒容易导致腰腿痛,尤应注意腰膝部的保暖。